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高血脂，是血液病的一种，发展到最后，血栓或会堵塞血管导致身体不通畅，所以高血脂也是心脑血管疾病的“隐形杀手”。并且高血脂现在已经不再是中老年人的专属，已经出现越来越年轻化的趋势，30~50岁的人成为了高发人群。
血脂高大多与日常饮食和作息不规律有一定的关系，血液中的脂肪含量升高，势必会引起血液黏稠，身体会发生一些异常表现，若你晚上睡觉时身体有这几种表现，证明你的血脂已经很高了，需警惕。
血脂高的人，晚上睡觉或有4个表现，若都没有，血液还未黏稠！
1.睡眠中被憋醒
睡觉的中途不是被尿憋醒，而是觉得呼吸困难，出气不畅，从睡梦中被憋醒，醒来之后感到头脑发晕，神智不清晰，思维也变得迟钝，这都是血脂高使得血液黏稠度增加引起的。
2.呼噜异常
很多人都有打呼噜的习惯，一般都是抑扬顿挫，非常连贯，如果打鼾声出现：声音不是一个音，有高低音，断断续续并且不连贯，让人一听到就感觉是呼吸不顺畅，甚至有时听起来还要要停顿好长的时间，才接着下一个呼噜，如果经常是这样的打鼾声，可能是血脂高了，医院检查一下。
3.一侧手脚麻
很多人血脂过高之后，睡觉过程中会有一侧手臂或是腿部出现麻木的感觉，并且可能会出现小腿抽筋的现象，这是因为血脂高，血液循环不流畅，胆固醇的代谢出现了异常的表现，在某种程度上会集聚在肌肉内使得肌肉收缩，从而出现抽筋。
4.耳朵嗡嗡叫
睡觉时出现耳鸣的现象，就感觉耳朵内有一种蚊子叫的声音，嗡嗡的。如果出现这种情况可能是血脂高的表现。因为血脂高，血液黏稠会使得血液流动变缓，从而会引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，进而引起听力减退，晚上夜深人静，这种耳鸣的现象就会越发明显。
血脂高如何来降低呢？生活方式很重要，戒烟限酒、适度运动、劳逸结合等有助于降血脂。另外食疗也很关键，日常可以多吃以下食物：
猕猴桃
经常吃点猕猴桃可以有效的降血脂，其富含的维生素C可降解胆固醇,提高脂蛋白酶活性。而富含的维生素E可促进胆固醇的运转和排泄。另外，猕猴桃还富含膳食纤维,能加快脂肪分解的速度,避免体内积聚过多的脂肪。
燕麦
燕麦含有“β-聚葡萄糖”，是一种水溶性纤维,给燕麦带来黏稠的口感的同时，还能妨碍胆固醇的制造与吸收。有研究发现：每天只要吃2/3杯干燕麦片,可以降低胆固醇16%。
玉米
玉米含有可协助人体氧化脂肪的代谢酵素，对肥胖者或老年人很有帮助，其中所含的卵磷脂和维生素e都是比较丰富的，能降低胆固醇，起到降血脂的作用。
黑蒜
黑蒜是将普通大蒜利用高温和高湿条件，大约经历2-3个月发酵而成，营养价值高于普通大蒜，口感也比普通大蒜更优，其含有极具杀菌力的大蒜素，有降血脂、降血糖等功效。并且黑蒜吃法很多，可生吃,亦可炒菜或做调味品，日常想要降血脂，稀释血液的人可多吃。
绿豆芽
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C含量大大提高，可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积，从而有效的减低血脂血稠。
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