常常来顿无盐餐防病又减压

常常来顿＂无盐餐＂防病又减压

常常来一顿无盐餐，对身体健康大有好处。一项多国联合研究证明，每天午饭或晚饭两餐中，如果能吃一顿无盐餐，可减少罹患慢性疾病的风险。

　　即便做不到每天都吃一顿无盐餐，但无妨每周设定一个无盐日，或每周两三次无盐餐，只吃没有咸味的食品，而且尽可能多吃天然形态的植物性食品，让自己的身体摆脱盐的重负，对舒缓身心、预防疾病都有帮助。

　　钠的主要来源是食盐，酱油、豆酱和酱豆腐等调味品中所含的咸味，也来自于食盐。依照正常调味咸度，盐的浓度大约是2～3.5。依照2.5的浓度来计算，每餐如果吃300克菜肴，就要摄取7.5克食盐，两餐便是15克。调查表明，我国居民的食盐摄取量，一直都在10克以上，有些地区乃至能到达20克以上，已大大超过了推荐的6克。

　　多吃菜，少吃饭的生活方式本身就带来盐过量的隐患，但最容易产生钠过量白癜风的治疗方法的人，还是那些常常下馆子的人。除天然食品和食盐中的钠，也不能忽视食品添加剂中的钠。所以，哪怕是甜味的饮料、饼干、面包，都可能成为钠的来源。另外，1些小零食中常常要添加食盐用来调味或防哪家治疗白癜风医院好腐，如话梅、海苔、蜜饯、香菇干、鱼片、鱿鱼丝、牛肉干等，也隐藏着很多钠。

　　或许有人认为吃无盐餐根本不可能，其实无盐餐并不等于完全不含钠，只是钠含量很低，不至于成为人体的负担。

　　无盐餐菜单

　　1.酸奶1大杯，小番茄250克，大芒果1只，生榛子2把。

　　2.花生百合大米粥1大碗，煎蛋1只，上面撒上少量胡椒粉和醋来增味。甜萝卜、胡萝卜和生菜切成条作为零食。百合使粥有淡淡甜味，不必加糖。放大枣也有一样效果。

　　3.全麦面包2片，葡萄干1把，核桃3个，牛奶1杯，草莓200克。