人们在生活中免不了因为不合心意会生气。生气后怎么做才能快速调节好情绪不让身体受伤害呢?按摩以下几个穴位就可以解决了:
膻中穴膻中穴,气机枢纽。用掌根叩击膻中穴30次,然后深呼吸,吐出憋闷在胸中的郁结之气。然后用掌根上下搓次。
太冲穴太冲穴,消气开关。用中指或拇指点按次,配合深呼吸。
疏通肝经疏通肝经,排气通道。双手从胸部循肝经向下捋次,配合深呼吸。
生气后还可以加强运动以消气,如快走,瑜伽,爬山等。
生气后器官会发生什么变化呢?
1.心脏研究发现,生气时心脏血流比平时增加一倍!心脏收缩加强,心跳加快,大量血液涌向心脏,心脏就需要加倍工作,此时就会出现心率不齐,心肌缺血,胸闷心慌诱发心绞痛和心肌梗塞。建议此时回忆一些愉快的事并按摩以上穴位。令血液尽快趋于均匀,让心脏跳动恢复节律。
2.免疫力一旦生气,大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。它是一种压力蛋白,身体内积累过多,就会阻挠免疫细胞运作,身体抵抗力下降,免疫系统会罢工6小时,甚至会让免疫系统昏了头去攻击身体正常细胞。建议回忆自己做过的善事可以进入一种身心合一的状态。
3.甲状腺生气时甲状腺功能亢进:生气令内分泌紊乱,使甲状腺分泌的激素过多。甲状腺是身体参与新陈代谢的重要器官,当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了,时间长了会引起甲亢。
4.肝脏生气后,最先伤害的是肝脏,这就是中医讲的怒伤肝,肝气郁结,肝胆不和,所以很多人生气后出现两肋疼痛,肝区疼痛。如果经常生气就会出现肝病,甚至肝硬化。也有研究发现,生气时肝脏比平时大了一圈。
5.胃肠生气时肠胃功能紊乱,这是因为胃部血流量减少,胃供血不足,胃肠蠕动困难。生气还会引起交感神经兴奋,导致胃肠血流量降低,蠕动减速,食欲不振,引起肠胃功能紊乱,胃溃疡等。建议此时按摩胃部,增加蠕动和血液循环,缓解不舒服。
当然我们平常吃的食物中也有一些可以帮助消气,如白萝卜、陈皮、山楂、金桔以及莲藕等。
《黄帝内经》灵枢篇中对疾病的原因有一段说明:“夫百病之所始生者,必起于燥湿寒暑风雨,阴阳喜怒,饮食起居”。
我们的老祖宗很早就明白生气是最原始的疾病根源之一,不但浪费身体的血气能量,更是造成人体各种疾病的一个非常重要原因。希望人们意识到到防病抗衰老的重点在于调控情绪,健康又长寿的关键在修心养性,百病生于气,养生先养心。
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净缘慈