福建白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/a_bdfzyyq/131224/4315789.html现在社会发展迅速，人们的压力也随之提高，越来越多的人身体处于亚健康之中。特别是男人在工作家庭的双重压力下，衰老的速度很快。虽然男人没有女人那么在意衰老，但衰老和身体健康有着密切的关系，为了身体健康需要了解男人衰老的迹象，一起来看看吧。男人衰老的迹象有哪些？1、经常丢三落四”身体出现衰老迹象最主要的表现形式就是记忆力的衰退。如果觉得自己记忆力开始明显下降，经常记不清刚刚经手的一些琐事，总是忘记东西放在哪里，这很有可能就是身体衰老的迹象，通常和生活中抽烟喝酒的习惯有关系。2、经常“眼花”大多数男性在日常生活中不会怎么保养自己，生活的比较“粗糙”，自我保健的意识相对女性会比较差。年龄的增长会造成视网膜变薄，视力逐渐的退化，容易出现视力上的问题。加上男性在工作或者打游戏时频繁的使用到电脑、手机之类的电子设备，长时间接触电子设备而不注意保护眼睛，就会造成人体眼球晶状体受到损伤，身体逐渐衰老，出现眼花、畏光、视力衰退等一系列症状。3、经常力不从心男人到中年后，随着年龄的增加，身体各个器官的功能也会逐渐下降，如果在这段时间里觉得体力跟不上，比如，之前游刃有余的工作现在干起来很费劲，没有了以前的热情，有种力不从心的感觉。那么，有很大的可能性时你即将进入衰老状态，这时候需要及时补充身体所需的能量，避免自己提前进入衰老阶段。4、经常生气生活中有一部分人原本脾气很好，突然性情大变，动不动就因为一些小事情大发雷霆，而且整个人呈现出现的精神状态也比较差。如果出现这种情况，那么很可能时因为身体开始衰老，激素下降，身体变得敏感，比较容易生气，发脾气，精神气也会越来越差。5、听力下降男性在四十岁之后耳道会有一定程度的萎缩，内耳神经的血液循环降低，会造成听力下降，甚至出现丧失听力的情况，这是中老年男性衰老的常见症状之一。6、头发稀疏男性的发量也和衰老有一定的关联，随着年龄的增加，发囊和头发的生长会逐渐减少，头发稀疏是男性衰老的迹象。而且，这个年龄段的男性通常处于事业高峰期，各方面的压力容易造成身体分泌系统紊乱，导致脱发、头发越来越稀的情况出现。7、运动能力弱男性衰老还表现在运动能力降低上，会在运动后出现长时间的心跳过快，这是心脏本身功能已经下降，调节能力降低造成的。中年男人怎么养生保健？
1、睡个好觉后自然醒来
充足和良好的睡眠对身体的健康很有好处，失眠症患者可以试试温牛奶，牛奶中的色氨酸可以稳定大脑中的神经递质血清素，帮助睡眠。睡觉前做个简单的深呼吸，很容易入睡，早上在床上深呼吸10分钟，然后起床洗脸，一整天都会精力充沛。播放舒缓的音乐，喝一些温暖的开水，慢慢地深呼吸，忘记复杂的事情，可以帮助入睡。
2、喝一些养生茶
想要保健的男性，可以适当地喝一些茶，效果很好，气虚的患者可以用西洋参三钱、黄芪五钱、加入两到三颗红枣进行泡水饮用。阳虚患者则用高丽参泡水，经常口干的人可以用麦芽、枣、甘草泡水饮用。
3、早餐吃好，晚餐吃巧
食物是提供身体能量所必需的，因此，在平时的饮食中，必须更加注意一日三餐。早餐必须含有蛋白质和碳水化合物，像是鸡蛋或全麦面包可以提供足够的能量。晚餐可以多吃蔬菜和水果，烹调时尽量避免油炸，蒸、煮都可以选用，建议每天至少吃两份水果和半公斤蔬菜。
4、闭上眼睛，练习肌肉放松法
忙碌的生活使身体变得紧张，在这个时候，可以适当地闭上眼睛，试着放松，可以找个地方坐下，把注意力集中到肌肉上。快速绷紧肌肉五秒钟，然后慢慢放松，肌肉反复进行“紧松”运动，从头部、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇