↑点击上方蓝字一起听得更好
国庆7天长假快要来临，亲朋欢聚少不了大快朵颐。在享受秋令美食的同时，你可知“吃”对于听力的影响？今天，我们就来看看，为保护听力，饮食方面需要注意些什么。
多吃这些食物，有助保护听力1、富含维生素的食物维生素C、维生素E有利于提高人体歧化酶，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。平时多吃各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生等，就能够补充。
维生素D能促进人体对钙的吸收，医学研究发现，很多老人患耳鸣与血中钙的缺乏有密切关系。可以通过食用动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳等食物来补充维D。
2、富含铁的食物铁元素能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群需注重铁的补充。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。
3、富含镁的食物镁元素的缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。富含镁的食物有：红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜、杂粮等。
4、富含锌的食物锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等食物富含锌元素。
少吃这些食物，以防损害听力心脑血管疾病也是听力下降的一个重要原因。当身体有高血压、高血脂等问题时，会导致血流减缓、血液黏稠、血流供应受阻等。再加上内耳动脉细小，且又无侧支循环，就更容易出现内耳微循环灌流障碍了，长时间缺血缺氧可导致内耳组织发生病变而引起听觉神经受损。
以下这些食物不可多吃，否则会增加心脑血管疾病的患病几率和患病程度：
1、油炸食品油炸食品是高热量、高脂肪的垃圾食品，会给人体代谢带来负担，身体堆积的脂肪可以加大罹患心脑血管疾病的风险，对高血压及高血脂患者尤为不利。
2、肥肉肥肉含动物性脂肪特别高，多吃肥肉易使人体脂肪蓄积，身体肥胖，血脂升高，以致动脉硬化。长期血压偏高者忌吃肥肉。
3、腌制食物腌制食物含盐量较多。盐吃多了容易引发高血压。
4、酒白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源性胆固醇的合成，使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，造成动脉硬化。同时可以引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病。
5、糖果、点心食物中如果糖分含量过高就会使人体血管的粘稠度增加，让血压上升。所以高血压患者在平时要注意饮食限糖，尽量不吃或少吃含糖量高的甜点。
科学、合理的饮食有益健康，您的耳朵也喜欢哦！
在看点这里预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇