单脚测试，又称“金鸡独立”，这种养生法的好处和重要性已经被认证了多次。日前，英国《每日邮报》报道，一项始于年，由英国医学研究委员会发起的的大规模研究得出结论，其结果令人印象深刻。
研究人员共对名53岁的男性和女性进行了测试，他们要求志愿者完成三项简单项目，分别是：握力、从坐姿到站起来的速度以及闭眼单脚站立的时间。
13年间，共有名志愿者先后死去：88人死于癌症、47人死于心脏病，还有42人是死于其他原因。仔细观察当时数据，研究人员发现，他们在年进行的三项测试分别预测了志愿者将会死亡的可能性，单脚站立成了最重要的指标。
事实证明，那些做得不好的人——平均只能站两秒或更少的人——在接下来的13年里，死亡的可能性是那些能保持10秒及以上的人的三倍。
那么，为什么闭眼单脚站立要比睁眼单脚站立难得多呢？如果不闭上眼，大多数人都可以单脚站立30秒以上。
其实，这是因为大脑通过三个信息来使人保持直立。
保持站立的主要因素之一是来自内耳充满液体的半规管的信息。
所谓的前庭系统有点像个水平仪，它不断告诉大脑，头部是否保持水平。同时，大脑还依赖于关节和肌肉的信息反馈来帮助保持平衡。
其次，关节里有特殊的感受器，被称为本体感受器。它可以向你的大脑发送信号，告诉大脑发生了什么。
最后，眼睛可以准确地告诉大脑相对于周围的环境来说，头和身体的位置。
当闭上眼睛，视觉就失去了平衡。因此，不少体验后的人就会发现，闭上眼睛，他们就真的很难做到单脚站立这样相对困难的任务。
如果尝试后，发现自己平衡能力不那么好，也不要绝望。像许多其他技能一样，日常我们也可以通过练习来提高平衡能力。比如打打太极拳，蹲蹲马步，在滕关节半蹲位的情况下完成了转体和左右手的互换等动作，将呼吸与放松结合起来。