按摩这些穴位,有效改善坐骨神经痛,腰痛

　　坐骨神经痛多因肌肉拉伤、过度肥胖、妊娠、常穿高跟鞋或床垫太软引起，常见于臀部、大腿后侧、小腿后外侧等部位疼痛。通过按摩疗法，可促进血液循环，缓解躯体疼痛感，疏解麻胀不适症状，逐渐恢复健康。其中，环跳穴是下肢的枢纽，经常按摩此穴可活络下肢气血，是改善下肢疾病的重要穴位；承山穴可舒筋解痉、缓解下肢不适。

坐骨神经痛的症状

　◎臀部、下肢、足背疼痛难忍◎腿部酸麻、胀痛◎喷嚏或大便时疼痛加剧◎下肢肌肉萎缩

治疗坐骨神经痛的特效穴位：肾俞穴、环跳穴、殷门穴、委中穴、承山穴、太溪穴

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取穴方法

　　肾俞穴：肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处（首先人要直立或者是正坐，然后吸气，我们先摸到我们的肋骨的下缘，在侧腰部，沿着肋骨的下缘画一条水平线，交叉在我们的腰两旁的肌肉上，这就是肾俞穴。） 　　环跳穴：环跳穴位于人体的股外侧部，侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外三分之一与中三分之一交点处。 　　殷门穴：殷门穴位于大腿后面，当承扶与委中的连线上，承扶下6寸。 　　委中穴：委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央（膝盖后面的直线中间叫做委中穴） 　　承山穴：承山穴位于小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处，就是承山穴的位置。 　　太溪穴：太溪穴位于足内侧，足内踝（高点）后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处（即：脚内踝后缘的凹陷当中）。

按摩手法

　　1、被按摩者俯卧，按摩者一手扶于被按摩者的腰部，另一手手掌按揉被按摩者的肾俞穴。至穴位处感觉酸胀为宜。

　　、被按摩者俯卧，按摩者五指并拢，用手掌掌心重力按揉被按摩者的殷门穴。至穴位处感觉酸胀为宜。 　　3、被按摩者俯卧，按摩者手臂弯曲，用肘关节肘尖重力点按被按摩者的环跳穴，至穴位处感觉酸胀为宜。

　　4、斜立，手握按摩锤，叩击腰部及大腿后侧，并重点叩击委中穴，逐渐用力，以局部有酸胀感为宜。 　　5、被按摩者站立，按摩者用拇指指腹按揉被按摩者的承山穴，先按顺时针方向再按逆时针方向，至穴位处感觉酸胀为宜。

　　6、端坐，拇指与食指相对用力，拿捏太溪穴，力度稍重些，至局部产生酸胀感为宜。