今天23时15分，大暑至。①太阳达到黄经度
②“小暑不算热，大暑正伏天”，大暑时节常“极端的热”，晴朗时酷热难耐，阴雨时闷得难受
③大暑当心中暑：主动喝水，出汗多可适当喝点盐水；少吃冷饮，食物清淡易消化。
大暑，可以用它至盛的阳热之气
来温通人体的每一条经络
驱除寒湿邪气
每逢冬季发作的
手脚冰凉、畏寒怕冷等问题
都可以在此时得到改善
那么到底该如何
调节饮食、调整作息、养护身体呢
小编为你奉上安度三伏天的锦囊
锦囊一：避湿
大暑前后湿气最重
加之人们大量食用寒凉食物
长期吹空调等
会导致胃口不好、腹泻呕吐
此时养生要注意“避湿”
可进行适当锻炼
让身体能够时常出出汗
加速湿气排出体外
此外，大暑节气正值三伏天
此时恰恰是冬病夏治的好时机
要避开生冷食物
不如喝些生姜红糖水
助你改善手脚冰凉的老毛病
妹子们，别错过哦
锦囊二：养阳
很多人不明白
夏季是一年中阳气最为旺盛的时节
为何还要养阳呢
因为夏季炎热
人体的毛孔都张开了
容易让阳气发散
同时，大量出汗
如果没有及时补充水分
很容易伤津耗阳气
调节好体温和室温间的差别
房间内外温差不宜过大
室温保持在26℃最佳
如果长时间在空调房里
要注意关节的保暖，并且随时通风
切忌因贪凉而引发各种疾病
锦囊三：静心
大暑时节，天气炎热
人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神
情绪的波动会造成
血压上升、心绞痛、心肌梗塞等
此外，情绪波动过大还会导致
肠胃功能紊乱，呼吸系统疾病复发
如哮喘、支气管炎等
平心静气可舒缓紧张的情绪
使心情舒畅、气血和缓
既有助于心脏机能的旺盛
也符合“春夏养阳”的原则
所以，夏季养生以“心静”为宜
心静自然凉
锦囊四：吃苦
大暑入伏，伏天湿热
人易感到头晕脑胀
并且易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好
大暑时节，多雨、高温更使得
在夏季高发的消化道疾病更多发
这一时节一定要注意饮食卫生
而且饮食要节制
不可贪食、过量，以清淡为宜
可多食用具有消热利湿作用的食物
比如绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等
可适当饮决明子茶、菊花茶、苦丁茶等
尽量少吃辛辣和油炸食品
锦囊五：健身
不少人存在这样一个误区
夏天出汗多，不宜运动
其实，夏季仍需维持适量的运动
只是要注意不应在烈日下运动
同时，由于夏季运动出汗量更大
所以要注意及时补充水分
防止出汗过多导致血粘度升高
短距离的健走、游泳、太极等
是最适合酷暑时节的运动
可以起到平心静气、缓解压力的作用
运动时间最好选在早上和晚上
也不宜过晚，以免影响睡眠
锦囊六：食补
再叮嘱下大家
三伏天防中暑，少吃荤腥
除了多喝水之外
也可以通过饮食摄入水分
多进食汤、羹、粥等水分较多的食物哟
最后让我们一起向在高温下
坚守工作岗位的人们致敬
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