夜太美尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜
王妃-萧敬腾
根据《生命时报》的调查发现，
超过八成人有晚睡习惯
仅有16.1%的人每天在晚上11点以前睡觉
11点到12点睡的占31.39%
12点到凌晨1点睡的占33.91%
据国外媒体报道
目前科学家最新一项研究表明
当老鼠睡眠不足时
大脑将开始“自噬”
研究人员在实验室对老鼠进行了研究
发现当它们睡眠不足时
大脑中的“清除细胞”变得更加活跃
这些细胞叫做“星形胶质细胞”
就像是微型电动吸尘器
当大脑连接变得衰弱和分裂时
将开始清除神经突触细胞
一个健康的成年人的大脑中
约有亿个神经元
神经元之间接触的结构称为神经突触
神经突触是我们记忆存储的载体
突触的主要作用是神经信号的传导载体
突触的生成和删除
也构成了我们大脑可塑性的基础
突触过少，信号传导能力下降
宏观看来就表现为反应迟缓了
大量研究表明：
睡眠不足可使大脑
表现出不好的预兆
可能会引发阿尔兹海默症
睡眠时间过少还会
导致人们患上糖尿病
高血压和肥胖症以及心脏疾病的风险
先秦《击壤歌》中的“日出而作，日落而息”在当今被视为是顺应自然的生活规律。”长沙马王堆汉墓出土的医书《十问》则披露了时人对睡觉的认识：“一昔不卧，百日不复。”《黄帝内经？素问篇》中对睡法和睡觉的重要性也有详细的说明。缺觉一周，多种基因改变
“少睡一会儿没啥大事。”多数人都有这种侥幸心理，殊不知，只要每天睡眠不足6小时，不出一周，身体就会吃不消了。
据英国《每日电讯报》报道，英国萨里大学科林·史密斯教授将26名参试者分为两组，要求一组人每晚睡眠时间不足6小时，持续一周；另一组人每晚睡眠时间超过10小时。一周结束后，抽取他们的血液样本进行检测。
结果显示，缺乏睡眠的这一组参试者体内有种基因的功能发生了改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能；睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。
睡不好，从头到脚都受伤
耳聋耳鸣
睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。
肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
皮肤受损
皮肤在晚10~11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
肠胃危机
人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。
同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
心脏病风险
长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
猝死
经常熬夜，会导致大脑心脏的负担加大，增加了脑血管意外的几率，若发生脑血管意外就容易猝死。
如何对抗熬夜？
其实，对抗熬夜真没什么秘籍
唯一的秘籍就是不熬夜
每天都要保证6小时以上的睡眠
如果偶尔熬夜
也要在次日及时补救回来
爱美的人，真的要早早地睡
熬夜真的会变丑
真的
魔都上海编辑整理
图片源于网络、如有侵权，请联系删除
转载请注明：魔都上海（治疗白癜风第一的医院北京看白癜风哪家最好