今天是“世界心脏日”，今年的宣传主题是“全球护心、家家齐心”。心脏健康对生命健康来说至关重要，所以我们要“Hold”住自己的心脏。
健康行·心脏骤停今年6月29日19时30分左右，34岁的天涯社区副主编金波在北京地铁6号线呼家楼站突然晕倒，经抢救无效不幸去世。据其多位亲友证实，金波生前没有什么高血压或者其他重大疾病，只是养成了熬夜加班的习惯。医院方面诊断是由于心脏问题引发了猝死。
今年9月20日晚8点左右，广东江门市一名19岁小伙因为锻炼导致身体超负荷而晕倒。正在危急时刻，已怀孕3个月的女护士钟艳嫦正好路过，立即展开施救。首先将放平小伙子的头，采取平卧位，然后抬起下颌，打开气道，对他进行胸外心脏按压，大概20多下后，小伙子的身体有了一些反应，呼吸和脉搏出现，变急促了……
还有其他诸如跑马拉松、长跑等过程中出现心脏骤停的事例……
健康行·爱护心脏近年来，心脏方面的疾病越来越盯上年轻人，与他们精神压力过大、持续熬夜、饮食不节、运动量少、嗜烟、酗酒等有很大关系。人们一方面感叹生命脆弱，另一方面，当面对身边的人突然倒地、心跳骤停，除了惊慌失措、拼命呼救，又不知该做什么？
下面我们来先看看，心脏疾病与哪些因素有关联。
肥胖肥胖和心脏病是亲兄弟。肥胖者发生冠心病的危险比普通人高两倍以上。“苹果型肥胖”冠心病发病风险尤其高。
1、体内堆积过多脂肪会增加循环血容量，使心脏工作负荷加重。
2、肥胖一般伴随血糖及血脂增高，使血液黏稠度增加，对冠心病的发生和发展影响较大。
3、身体剧烈运动时心脏需要爆发力，运动少的人心力贮备不足，心脏的健康程度就会差。
糖尿病糖尿病患者10年内发生心血管事件的危险性，与有过冠心病病史的人一样大。糖尿病是一种全身性疾病，高血糖引发的慢性炎症反应、凝血功能异常、血管内皮损伤，都有可能是诱发心血管疾病的原因。
“英国王室”发型一旦你的发际线向“英国王室”靠近，尤其是男性，就更要引发注意了！因为秃顶是代谢综合症、心血管病和糖尿病共同发起的危险信号。
高血压、高血糖、胰岛素抵抗、血脂异常等等是男性秃顶、心血管病和糖尿病共同的危险因素，它们之间相互伴随并互相促进。
牙周疾病牙周疾病对心血管问题的诱发程度，可能与高胆固醇、糖尿病和吸烟等因素同等重要。
牙周疾病的主要致病菌是牙龈卟啉单胞菌，它不仅能侵入口腔的表皮细胞，还能侵入血管内膜引起血管壁增厚，释放内毒素，并促进血栓的形成，从而导致心血管疾病的发生。
男性勃起功能障碍（ED）ED是严重心脏病（包括心脏病发作与死亡）强有力的早期预警信号。ED通常被认为是个人生活方式问题，作为心脏病前兆的预警功能常常被忽视。但其实它可能是小动脉出现血管病变的征兆。
耳鸣你的耳朵可能会为你吹响心脏病警报的“小喇叭”。
高血压、冠心病等全身性疾病可以导致微小动脉的病变。内耳的微细结构不耐受缺血和缺氧，因此耳鸣、耳聋、眩晕等症状可能在循环系统还没有明显症状之前就发生。
肩肘疼痛很多人不知道，肩肘疼痛可能是心绞痛的一种“转移”表现。而心绞痛则是心肌缺血引起的反射性症状。心绞痛的痛感常常是弥漫而难以准确定位的。最常表现的部位是左肩、左臂和左手的内侧；也可能放射到上颌骨；向腿部放射比较少见。
下肢水肿心脏功能衰竭时会出现下肢水肿，随着病情的发展，水肿可能发展到膝盖、大腿。
心衰往往是一个较长的发展过程，但如果你发现下肢水肿、劳累后呼吸困难、夜尿增多、食欲变差、腹胀等胃肠道症状，那就要小心注意了，医院做个检查以确定是否是心衰的征兆。
那么，面对心脏疾病，我们又该怎么办呢？
平时生活要有规律，早睡早起，避免熬夜工作，避免精神紧张、大喜大悲，保持心态的平和。与其把身体交给医生，不如交给自己。为了让60岁时拥有30岁的心脏不再是幻想，从现在开始，我们就要注意饮食与运动。因为它们是确保心脏健康的最简单却最有效的方法。
吃膳食指南建议每天吃12—20种食物健康心脏需要营养均衡。《中国年新版膳食指南》建议每人每天至少吃够12种食物，以确保营养均衡；而美国膳食指南则建议吃20种食物。
减少精致面点，增加主食中杂粮比例
每天食用全谷和杂豆50-克，薯类50-克。一个实用的方法是：将细面馒头和大白米饭换成全麦及一定比例的糙米，长期坚持，你的体重会下降，心脏也会更健康。
每天吃盐不超过6克
控制好每天摄入的盐分，不超过6克，也就是一小勺的量。
正餐一定要有蛋白质和绿色蔬菜
什么？你吃了一顿土豆大餐说是补充蔬菜了？土豆已经归为主食了好不好！而且这里强调的是绿叶蔬菜哟。至于蛋白质，淡烹调的鱼肉、去皮鸡肉以及适当的奶类和豆制品，都是很好的蛋白质来源。
削减烧菜油，不喝含脂肪的汤
什么是含脂肪的汤？排骨汤就是。另外，烧菜时如果加入大量的油或者沙拉酱，那么蔬菜的健康功效就会打折扣。
白开水、茶、黑咖啡都是“爱心饮品”
戒掉可乐、复合果汁等甜味饮料吧，它们真的是心脏的隐形杀手！美国膳食指南强调，黑咖啡是健康饮品，只要每天饮用量不超过4杯。另外，中国人热爱的绿茶、红茶、普洱等也对心脏有益。
运动你运动，心脏才能活得动肌肉是心脏的守护神，因为肌肉运动可消耗血液中的血糖和脂肪酸，增强肌肉力量则可以帮助改善血糖和血脂的升高。所以拥有适量肌肉的运动派心脏往往更健康。
规律运动，应根据个人喜好坚持适度的有氧运动，每次最好30分钟以上，每周至少三至五次，这样会有利于保持正常体重、增强心肺功能。
此外，还要戒烟限酒、医院体检。吸烟与冠状动脉硬化明显相关，烟中的焦油等有害成分可使血管痉挛，而一氧化碳也会降低血液中血红蛋白的携氧能力，造成心肌缺氧；大量饮酒则可能使血压升高，增加心脏负担。
一般来说，30岁以上市民最好每年做一次体检，检查血压、血脂、血糖、心电图等，若检查出患有高血压、高血脂、糖尿病等疾病，则可以进行及早干预，预防心血管事件的发生。
健康行·贴士︱心肺复苏在生活中，我们经常会碰到有人突然间倒地，处于各种窘境，我们应该怎么办？
首先，一定要大声呼叫，可拍打被救人肩膀，问“你怎么啦？你怎么啦？”同时指挥旁人拨打急救电话，等待救援。?
接下来的处理，相当重要。跪于被救人右侧，触摸颈动脉有无博动，如意识丧失（呼之不应）和大动脉（颈动脉）博动消失，迅速抢救（大脑对缺氧的耐受性只有六分钟，有的教材只有四分钟），争分夺秒，沉着冷静，切忌慌乱。
心肺复苏法
1、开放气道：
让病人仰卧于地上，清除病人口腔中的假牙、呕吐物等异物，将其头后仰，颏部（下巴）上抬，防止因舌下坠（舌头后坠）阻塞呼吸道。
具体手法：左手食指和中指尽量把病人额头后仰，右手食指伸入病人口腔掏出异物（溺水者尤应注意清理口腔）。
2、人工呼吸：
气道通畅后，开始进行口对口人工呼吸。吹气时左手捏紧病人鼻孔，呼气时松开。
3、胸外心脏按压：
在迅速作出心跳骤停后，应先从20—30cm高度向胸骨中下1/3交界处捶击1—2次，并立即开始胸外心脏按压。单人操作15:2（按压心脏15次吹气2次），不放弃，不停止（这个过程很累，费体力），直到救护车到现场。临床上，有按压30分钟后有心跳恢复者。
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