保护耳朵之饮食攻略
减少脂肪的摄入大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋耳鸣。饮食要限制动物脑髓、内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食品等富含高胆固醇类食物。多补充富含蛋白质和维生素类食物噪声能使人体中的一些氨基酸和维生素类消耗量增加。因此，我们在日常饮食中应多吃富含维生素类的食物。这类食物主要有各种绿叶蔬菜、水果、瘦肉、豆类、虾皮、紫菜、木耳、蘑菇等。多吃含铁丰富的食物缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，听觉细胞功受损，听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳聋耳鸣的发生。常用食品中紫菜含铁量较多，瘦肉、紫菜、海带、虾皮、黑芝麻、油菜、黄花菜、木耳、苋菜、大枣、樱桃、草莓等。多食含锌食物导致中老年人耳鸣耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗功能导致听力减退。应多吃含锌丰富的食物如，海产品、瘦肉、蛋黄、小米、大白菜等。常吃有活血作用的食物活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。养成喝牛奶的习惯牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。常吃豆制品大豆中含有大量的钙，补充耳蜗钙代谢不足，改善耳聋、耳鸣症状。因此，常吃豆制品，有利于预防耳聋。忌食辛辣、肥腻、甘甜之品，以免加速动脉粥样硬化，加重耳呜耳聋症状。保护耳朵之生活攻略
避免噪声刺激较长时间接触噪声，会使已开始衰退的听觉更容易疲劳，内耳的微细血管常处在痉挛状态，使内耳供血不足，听力就会迅速减退，甚至发生噪声性耳聋。谨防耳道损伤、感染有的人喜欢用耳勺、火柴棒等挖耳朵，这样做容易碰伤耳道引起感染、发炎，甚至弄坏鼓膜。正确的方法是耳道奇痒难忍时，用棉签浸入少许酒精或甘油，轻拭耳道。注意调节情志人如经常处于急躁、恼怒的状态中，会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听觉神经营养障碍，这样就可能出现听力锐减或暴发耳聋。平时还应防止耳内进水洗脸时有时会把污水带进耳朵里，而自己又没有不舒服的感觉，容易引起外耳道感染发炎，波及鼓膜，使听力受到影响。坚决戒除烟瘾已有研究证实，与不吸烟者相比，每天吸烟10支以上者，耳聋有增加趋向。慎用耳毒药物人有病使用链霉素、庆大霉素、卡那霉素等耳毒性的抗生素，不要一次过量或者使用时间过长，可与其他药物交替使用，也可换用中药治疗。适当应用复合维生素B及抗过敏药物，可能预防听力受损。增加户外活动人久居室内，很少户外活动，容易导致体内维生素D含量不足，引起听觉功能的障碍。因此，人要有足够的户外活动，接受阳光照射。想要保护耳朵，就要养成正确的习惯，并将它们融入到日常生活中，长时间坚持，一定能远离耳鸣、耳聋防止听力早衰！长按