预防老年痴呆的11种方法

1.每天两杯苹果汁

　　苹果汁可增进大脑中乙酰胆碱的产生。该物资与医治老年痴呆症的首选药物安理申（Ariept多奈哌齐）成份相同。苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。

　　2.吃肉桂

　　吃肉桂有助于改良较弱和低效胰岛素（胰岛素不耐受），帮助其正常处理糖份。肉桂有助于避免老年痴呆症的产生。肉桂可加入食品和饮料中，每天半茶匙至1茶匙（250毫克至500毫克）肉桂粉就足够多了。

　　3.喝咖啡

　　喝咖啡可减缓大脑衰老。咖啡具有抗炎功效，有助于避免中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。多项研究表明早喝咖啡有助于下降老年痴呆症和早老性痴呆症危险。芬兰一项大规模研究发现，中年女性每天喝咖啡35杯，20年后，其早老性痴呆危险下降65。英国梅奥诊所专家建议，每天喝咖啡24杯。

　　4.多受教育

　　多项研究发现，接受正规教育年数越多，老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、浏览能力等脑力活动，有助刺激脑细胞之间的联系。

　　5.多社交

　　多社交有助于改良认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、集会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改良记忆和北京国际白癜风医院思维能力。

　　6.保护视力

　　密歇根大学最新研究发现，白癜风遗传保持良好视力，老年痴呆症危险减少63。如果视力不好，那末每一年看一次眼科，并接受相应医治，那末老年痴呆症危险也会减少64。眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。视力不好，一定要及时就诊。