王莹莹
医学博士，副主任医师，工作于中国中医科学院，师承我国多位著名中医、针灸专家，为中国中医科学院指定针灸国医大师程莘农院士学术传承人、北京市“程氏针灸”第四代传承弟子；被国家中医药管理局确认为沈氏女科学术流派第二十代传承弟子，为崇厚堂沈氏女科、国家级名老中医沈绍功教授传承弟子；中国针灸学会砭石与刮痧专业委员会秘书长，砭石刮痧行业领军人。
颈椎病的刮痧颈椎病现在已经不是老年人的专利了，越来越多的中、青年人身上也开始出现这类症状，尤其是办公室白领一族，长时间坐在电脑前不活动，导致颈部肌肉疲劳紧张，气血运行不畅，最容易患上颈椎病。除此之外，爱上网、打游戏、学习压力很大的学生也是此类疾病的高发人群。所以颈椎病现在也被戴上现代“文明病”的帽子。
01颈椎病的症状
除了颈部和肩部之外酸痛，有些人的疼痛还可能会放射到“后脑勺”、延伸到胳膊上，感觉肩部和背部发“沉”，上肢没有劲，手指发麻，手没有力气，拿不住东西；有的朋友则会感到头晕、天旋地转，严重时还会出现恶心、呕吐等症状。此外，还可能有面部发热、出汗、心慌和失眠等症状。
刮痧的确是缓解颈部疼痛、治疗颈椎病的一个好方法。因为“通则不痛”，颈椎病和颈部疼痛的主要是由于气血不畅、气滞血瘀造成的，而刮痧恰恰是疏通气血的好办法，简单、方便、见效快，气血一通，疼痛和不适感就会自然消除。
02颈椎病的刮痧方法
刮痧治疗颈痛，主要是刮头部、颈部、肩部、上背部和上臂。首先将刮痧部位用毛巾擦净，如果条件允许的话，可用75％的乙醇(酒精)棉球对刮拭部位、刮痧器具及刮痧者的手指进行消毒。再用刮痧板边缘轻轻将其涂抹均匀。快速摩擦要刮拭的部位，以皮肤有热感为度，之后就可以开始刮痧了。
刮颈部首先，刮拭颈部，刮的时候沿着颈部正中线、两个侧面和肩上这三个方向来刮。刮颈部正中即督脉时，刮痧板接触皮肤面积大，手法要轻，下压的力量小些，移动速度慢点，即我们所说的“轻刮法”，沿着颈椎从后颈部的风府穴上面开始，一直刮到大椎穴下（参照图1）。
其次，刮拭颈椎两侧的是太阳膀胱经(参照图2)，这个部位的刮拭手法可以重一些，刮痧板接触皮肤面积小一些，下压的力量大些，移动速度快点即“重刮法”，从后发际上的玉枕、天柱穴沿颈椎双侧分别由上向下刮到大杼、风门穴，每侧刮20～30次即可，手法逐渐由轻加重，最后3、5次减轻。风门穴可采用点压法、按揉法，对于缓解颈椎病引起的头晕症，状有很好的效果。
▲参照图1颈部正中刮痧
▲参照图2颈部脊柱两侧刮痧
刮肩上部肩上部也是颈椎病刮痧中不可忽视的部位。肩部刮痧时，刮痧板要循肩部肌肉和骨骼走行方向，即用弧线刮法（参照图3），主要刮拭颈部外侧的足少阳胆经，由耳垂后的发际边缘处的风池穴从上向下，经过肩部上侧中间的肩井穴，刮向肩端，手法要流畅，力量均匀适中，每侧刮20～30次即可，在风池、肩井穴(参照图4、5)行点压按揉手法，可快速缓解疼痛。
如果出现上肢无力、手麻等症状，那是由于颈椎压迫神经造成的，可以加刮上肢手阳明大肠经的循行区域，一手牵拉前臂，另一手握刮板，由肩外上侧正中的肩髃穴向下刮，经过肘部皮肤横纹外侧处的曲池穴，一直刮到手腕处，每侧刮20～30次即可(参照图6)。然后可以用刮板棱角点压按揉合谷穴3～5次。
▲参照图3肩上部刮痧
▲参照图4风池的刮痧
▲参照图5肩井的刮痧
▲参照图6肩外侧的刮痧
温馨小提示
请输入标题bcdef
临床有一些疾病的症状与颈椎病相似，像前庭功能紊乱、听神经瘤、眼源性眩晕、腕管综合征、脊柱肿瘤等。如果通过针灸按摩、刮痧拔罐或运动锻炼后，没有明显的缓解和改善，医院找专家确诊颈痛原因，再进行对症治疗，以防贻误病情。
请输入标题abcdefg
03颈部的运动锻炼方法
1.前后屈伸
向前低头，至自己能承受的极限为止，并保持3～5秒；然后缓慢平稳地抬起头来；再向后背伸至自己能承受的极限为止，双目远望天空，保持3～5秒，然后回位，如此3～5遍，这是颈部运动放松的第一步。
2.侧向偏头
头颈部向左侧弯曲到最大限度，并保持3～5秒；然后缓慢平稳地抬起来；再转向右侧，到最大限度并保持3～5秒，然后回位，如此3～5遍。
3.左右平旋
头颈部向左侧平旋到最大限度，并保持3～5秒；然后缓慢回位，再向右侧平旋到最大限度，并保持3～5秒，然后回位，如此3～5遍。
4.向前过伸
均匀用力，使头部向前伸直，如笼中小鸡伸出脖子食笼外小米状，伸到最大位置，并保持3～5秒；然后平稳缓慢缩回，如此3～5遍。
5.回头望月
头部由前下逐渐回头旋转向左侧后上望远，到最大位置并保持3～5秒，自然缓慢回位，然后再向另一侧回头向上望到最大位置，并保持3～5秒，自然慢回位，如此3～5遍。
6.摇头晃脑
经过以上5个步骤，头颈肩部肌肉韧带已基本放松，这时方可进行摇头运动。先顺时针方向旋转摇头3～5遍，其速度和力量逐渐加重后减轻，然后逆时针方向同法旋转摇头3～5遍。
7.捏揉颈部
通过以上运动后，可用手捏揉颈部，尤其是疼痛部位，以轻松舒适为度。
春好雨知时节
当春乃发生
赞赏