很多中老年朋友发现自己锻炼结束后，有时会出现头痛、头晕的症状，但大多数情况下这些症状会随着运动结束或者休息而缓解，所以很多人并没有把这种头痛当做一种病来看待，也没有重视起来。实际上，由于运动强度相对增加过快，身体机能紊乱而引发的头部不适，医学上称其为运动性头痛。有时单纯出现头晕或头痛，但更多的则是伴随脸色苍白、肢体无力、出汗过多、恶心，甚至呕吐等症状，此时就要停止锻炼。绝大多数运动后头痛属于良性头痛，并不存在其他的神经学病变。引起良性运动后头痛的原因有以下几种：1.缺乏锻炼者从事激烈运动。运动后出现脸色苍白、气喘、恶心、呕吐、肌肉抽筋等症状，这是机体呼吸器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，或者病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起头晕、头痛等一系列症状。需要提醒的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眠不佳、气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。2.是体内热量不足的表现。当头痛、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。饥饿状态下进行长时间锻炼容易发生头晕、无力、出汗等现象，就是这个道理。3．由于一些疾病引起。患慢性鼻炎鼻窦炎、内耳疾病、贫血的人，在运动时可出现头晕或头痛。对这类原因引起的头昏、头晕等症状,应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。从上面叙述的原因可以看出，运动时出现的这些常见症状是可以预防的。其预防的原则和处理办法主要有：1.加强全面身体锻炼。但这是一个循序渐进的过程，不会一蹴而就。中医特色的练功疗法如八段锦、太极拳、导引等运动不仅能强身健体，还能修身养性，对缓解头痛有很大帮助。2.在运动前要做好充分的准备活动。这样既可以避免机体对能量和氧气的需求突然增加，也可以防止由于肌肉拉伸不够而导致拉伤等运动性伤害。3.保证充足的能量供应万不可少。如果是参加比赛或长时间运动，有条件的可以通过血糖仪测量一下血糖水平。如不方便，身边备上几块巧克力或糖果也可，以应对不时之需。中医推拿此外，中医推拿手法治疗运动性头痛疗效也很明显。例如，以中轻度手法为宜,拇指揉百会、印堂穴，由内向外推眉弓，拇指揉晕听区，以双掌小鱼际揉太阳穴，拇指点揉风池穴，抓四神聪，拿合谷穴，拿肩井穴等手法各20—30次。最后用10指指端沿足太阳,足少阳、足阳明三经由头前发际至后发际,从头正中线向两侧梳理10次。每日1次,10次为1疗程。这些按摩手法能够通过平肝潜阳，镇静安神，疏通经络，调补气血等对运动性头痛起到治疗和缓解作用。当然，临床上中医辨证运动性头痛也有如肝阳上亢，痰浊蒙窍，瘀血内阻，气血不足等不同的类型，需要根据患者的实际情况判断虚实，审因施治。
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