上一篇文章《如何深蹲避免膝关节疼痛？——深蹲的那些事儿2》中，我们曾经提到过，有两种的下蹲方式：直接屈膝的下蹲，以屈髋带动屈膝的下蹲。
直接屈膝的下蹲会导致膝盖压力过大，以屈髋带动屈膝的下蹲则更容易激活身体后侧链。
除此之外，还有一个有趣的细节，就是，直接屈膝的下蹲，许多人往往是躯干垂直于地面，没有任何变化，而屈髋带动屈膝的下蹲，很多人的身体会进行一定角度的前倾。
（直接屈膝下蹲的深蹲的躯干倾斜角度较小）
（以屈髋带动屈膝下蹲的深蹲躯干倾斜角度较大）
其实许多人喜欢身体尽量直立下蹲，多多少少是由于他过于依赖身体内耳的平衡感受器了，平衡感受器可以控制头部的姿势保持在一个相对没有变化的状态，本体感受器较差、平衡感受器较强的人，就喜欢在深蹲的时候抬头或者躯干不做倾斜地下蹲。
深蹲中的躯干倾斜角度，涉及到深蹲中发力次序的问题，也与身体前后侧的激活息息相关。
下面我们可以做一个简单的实验，实验如下：
坐在一张凳子上，挺直背部，然后让一位朋友向下按压肩膀，看是否能过在躯干不前倾的状态下起来？大部分人都是起不来的。
（试试保持躯干垂直于地面的姿势，看能否站起来？）
然后再试试，将身体前倾一些，能否能够站起来？一般情况下，都能够站起。
（试试保持躯干略微前倾的姿势，能否站起来？）
因此，我们在练习深蹲的时候，不用追求躯干要垂直于地面的状态，那样膝盖会有较大的压力，而且也难以让身体后链参与进来。在屈髋为主导进行深蹲时，身体适度前倾，会更好一些。
一篇文章只讲一个细节。文章到此完毕。
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