平衡感是一种至关重要的感觉，它为我们的身体提供了必须的稳定性。但老年人随着年龄的增长，本体感觉会下降，因此存在更多跌倒的风险，眩晕也更多发。
这些情况该如何避免？有没有什么运动可以提高平衡能力呢？
控制身体平衡的三大系统
我们的身体负责掌管平衡的有三大系统：一个叫前庭功能，第二个是视觉功能，还有一个叫本体感觉功能。
一
前庭系统
我们的前庭功能占到维持平衡能力的60%。前庭在我们的内耳里，感知人体在空间的位置及其位置变化，并将这些信息向中枢神经传递，从而帮助我们维持平衡。
二
视觉系统
第二个平衡能力来自于我们的视觉，我们的眼睛也是帮助我们维持平衡的，但比我们想象的少，它只占到20%的作用。
三
本体感觉
第三个平衡系统来自我们的本体感觉，本体感觉在平衡当中占20%。本体感觉是指肌、腱、关节等运动器官本身在不同状态时产生的感觉。
耳朵是平衡感的“接收器”
中医院神内科主任刘红梅告诉老年之声的朋友们，人的耳朵分为外耳、中耳和内耳，前庭就在人的内耳中，是内耳器官之一。前庭器官很小但非常复杂，弯弯曲曲硬管里套着软管、半规管和球囊、椭圆囊，里面还充满着叫内淋巴液的液体。在我们所有的感觉器官中，前庭接受器最为敏感。
像走路、乘车船或头部有轻微振动时，前庭感觉也会立刻有反应。坐在行进的车中即使闭上眼睛，不看窗外，也可感知到车的加速、减速或转弯，这些都是半规管、耳石器感知的。
耳朵本来就有两个主要功能——听觉和平衡
因为前庭系统导致的头晕，老年人常见的叫耳石症，耳石症又称为良性阵发性位置性眩晕，是指头部迅速运动到某一特定位置时出现的短暂阵发性发作的眩晕和眼震。
正常情况下耳石是附着于耳石膜上的，当一些致病因素导致耳石脱离时，这些脱落的耳石就会在内耳里的内淋巴液体中游动，当人体头位变化时，耳石就会随着液体的流动而运动，从而刺激半规管毛细胞，导致机体发生强烈性眩晕。
如果遇到起床或者躺下的过程中，出现短暂的头晕症状，这就高度怀疑是耳石症了。
耳石症一般发病突然，症状的发生常与某种头位或体位变化有关，人就会出现眩晕症状，持续时间不长，60秒之内就会缓解，有的人会伴有恶心及呕吐，有的人在跳跃、跑步、摇晃时也会出现。
耳石很容易就可以复位，在耳科和神经内科都可以得到很好的治疗。有时耳石症有自愈性，没有经过治疗，休息几天自己好了也是很有可能的。
这些因素导致的头晕也很危险
需要注意的是，头晕的原因很复杂，除了耳石症，很多身体其它疾病也会带来头晕。
老年人一侧听力减退，也可能会造成前庭功能出现问题，甚至出现头晕的感觉。
血压过高过低或波动很大、心率失常、贫血等都可能会带来眩晕。
晕车、晕船、晕机造成的头晕、头痛、恶心、呕吐等现象，排除身体其它疾病，一般认为是前庭器官引起的。前庭器官过分敏感或发育不全，会引起自主神经系统功能紊乱，平衡能力差，就爱晕车。
刘主任提醒老年朋友，脑血管病造成的头晕是很危险的，往往持续的时间比较长，同时伴有看东西不清楚、一部分能看到一部分看不到、看东西重影、一侧肢体活动不好、说话不清楚、吞咽困难等等，如果在头晕的同时伴有这类情况，就说明不是耳朵的问题而是脑子的问题，这时应马上拨打或，送医院诊疗。
还有相当一部分人的眩晕是心理因素引起的。这种情况建议朋友们自己调节，遇到特殊情况可以分散一下注意力，不要集中在自己头晕不舒服这一件事情上。
通过锻炼提高平衡能力
前庭功能是可以通过锻炼得到提高的，就是说，我们可以通过锻炼减少跌倒的风险，减轻晕车的症状，减少甚至治愈由耳石症引起的头晕。
但是老年朋友在做平衡运动的时候，一定要注意保证安全。
国家体育总局体育科学研究所研究员、体医融合促进与创新研究中心主任郭建军和科学锻炼指导师郭威强调：在通过运动锻炼提高平衡能力的时候，首先要进行专业的测试，看看您的平衡障碍出现在哪里，是前庭、视觉还是本体感觉，根据每个人的情况进行有针对性地专门训练。
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图文来源：老年之声俱乐部
编辑：张赤梅//责编：李雨楠//监制：田娜、曹畅
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