有时候在健身的时候会出现头晕的情况，还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状，有的是一些刚开始练习的人，但也有一些经常锻炼的人也是会有头晕的情况出现。
很多人不把这样的情况当回事，觉得只要缓一缓就没事了，不会影响健康。这种认知可要不得，今天小南就给大家分析下出现头晕情况的四种可能原因。
健身头晕的原因
1、疾病原因
患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在年轻人中，尤其女性，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。
2、疲劳
在病后过早进行运动，疲劳后进行运动或睡眼不足情况下进行运动或比赛，都会引起昏、头晕、头痛等一系列症状。在进行训练时呼吸节律不好，比如屏气使体内出现供氧不足，也会发生头晕。
3、练习者缺乏从事激烈的运动，或运动强度过大超过自身负荷
出现这种症状是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现供氧不足，发生头晕、恶心、呕吐等现象。
有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。
4、体内能量不足的体现
如果头昏、头晕、恶心等症状，发生在锻炼一段时间后才开始，或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。
因此，在饥饿状态下参加长时间的锻炼，就容易发生头晕、无力、出汗、恶心等就是这个道理。
怎样预防这种现象？
1、加强全面身体锻炼
许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、身体锻炼不足有关。所以加强身体锻炼，是预防的重要因素。当然，每次训练都是循序渐进，切勿急于求成。
2、做好准备活动和整理运动
准备活动做得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。
整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。
3、保证供给身体足够的热量
在进行长时间运动或比赛前，应适当补充高热量食物，避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。
4、及时发现和治疗过度疲劳。
推荐健身前后吃的两种食物
巧克力
健身前15分钟补充适量的巧克力，不但有助于运动中的能量供给，还有助于运动后体力的恢复。
人体在整个运动中要消耗大量的糖原，运动前吃巧克力，可以增加肌肉中的糖原储备。从而提高运动能力，延缓疲劳。
运动后，要恢复体力，此时人体同样非常需要补充糖分。而适量的巧克力可以保持体内血糖的稳定，预防低血糖，促进体力恢复，同时补充人体在运动中消耗的能量，延缓疲劳的出现。
香蕉
很多健身的朋友喜欢在健身前后吃一根香蕉，其实这种做法是十分正确的。香蕉富含维生素和矿物营养素，容易消化吸收，而且对瘦身也有很大作用，可以说是超级健身水果。
它的作用如下：
（1）健身时吃香蕉，可以持续饱腹感，不会在健身时感到饥饿。
（2）香蕉所含能量高，可以给健身的朋友们提供足够的能量。
（3）香蕉里含糖、蛋白质、脂肪，维生素A,B,C,E。主要是含有钾和镁。
钾为细胞内液的主要阳离子，维持体内的水、渗透压以及酸碱平衡。加强肌肉兴奋性，维持正常心率。
镁为细胞内液的主要阳离子。激活体内多种酶，维持核算的结构稳定性。抑制神经的兴奋性，参与蛋白质的结合以及肌肉收缩和体温调节作用。
（4）吃香蕉，不会导致人体血糖值升高，可以说血糖值不变，可以起到有效燃烧脂肪的作用。
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