在我国，有98%以上的坐骨神经痛都是由脊柱病变引起。很多人由于长时间坐姿不正确和缺乏锻炼，被坐骨神经痛“乘虚而入”。坐骨神经痛的绝大多数病例是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害，称为继发坐骨神经痛；少数系原发性，即坐骨神经炎。
很多人一听说坐骨神经痛，就盲目进行锻炼，其实，不论是哪一种坐骨神经痛，相关肌肉肌肉的锻炼与治疗都必不可少，加强这些肌肉的锻炼还可以帮助患者进一步进行康复治疗。
我们先来了解，臀部与坐骨神经痛的相关肌肉及反射痛区域因此，如果你患有坐骨神经痛，一定要先确定自己疼痛的区域在哪里，以针对性地锻炼：臀大肌
主动收缩运动
1.站姿时，上半身保持正直，固定不动，右脚膝盖打直，整只脚往后伸、往后踢，到达最大范围并维持2秒。
2.重复10次后，换左脚也做10下。
牵伸运动
将一侧膝关节拉向胸前，保持2-3s，重复10次。如果痛苦持续，停止运动。
梨状肌
拉伸运动
腰方肌
牵拉运动
大腿后侧肌群（腘膀肌）
主动收缩运动
1.站姿时，右脚向后勾，类似用后脚跟踢同侧之臀部。
2.每边5次，然后换边用力5次。
3.重复两回，等于每只脚各10下。
伸展运动
1.如图所示，左脚呈盘腿姿势，要伸展之右脚，膝盖伸直，坐在地板上。
2.身体前倾，以右手接近右脚趾，直到右脚膝盖后方有紧绷感，维持15秒。
3.左右交替伸展，各10次。
*重点提醒：必须注意身体前倾，腰部尽量挺直，以腹部接近大腿，而不是低头贴近。
除日常锻炼外，坐骨神经痛应根据严重程度进行相应保养与治疗将于年5月13日在广东广州开课！邀请您参加学习！学习内容：
①整脊手法：传授南北正骨手法绝技。快速治疗：颈椎病、腰椎间盘突出症，颈、腰、胸椎小关节错位，骨盆倾斜，腕踝关节错位等特效矫正手法。脊柱相关疾病的手法治疗:如眩晕、头疼、血压异常、胸闷气短、胸痛、心律失常、性功能障碍、月经失调、痛经等病症。
②影像诊断：通过先进直观的影像检查和判读（X线.CT.MR）作为脊柱相关疾病的诊断和治疗依据，在此基础上再施以准确的诊断及治疗手法，使得脊柱复位及相应脏器的疾病得以调理或痊愈。
学习费用：元（提前联系报名预交元可以申请优惠元学费）
上课时间：年5月13-15日（12日报到，学习3天）
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