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小动作之三:扩胸
“伸懒腰可健美解乏”伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式,在短短几秒钟内,可将很多淤积停滞的血液赶回心脏,增大血液循环量,改善血液循环此外,伸懒腰还能疏通颈部血管,让其顺畅地把血液输送到大脑,使大脑得到充足的营养,从而缓解疲劳,振奋精神并且,它能使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼,逐渐发达强壮,能够防止腰肌劳损,能及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体形
小动作之一:打哈欠
打哈欠是机体的生理需要它是神经疲劳的信号,表明兴奋即将或已经达到最高点前庭神经元炎后遗症,提醒人们此时应该休息一下美国保健协会的科学家们也为此建议,长时间盯着电脑工作的人,累时不妨打个哈欠,以缓解眼部疲劳
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人们在工作之余、疲劳时,不妨做几下扩胸动作这样不但可以锻炼胸肌,还可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活质量同时,扩胸使胸部肌肉得到运动,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物质,从而提高抗病抗癌能力
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小动作之二:伸懒腰
困了打个哈欠伸个懒腰、累了做个深呼吸……日常生活中,人们常常在不经意间做这些小动作,并认为这是身体的本能反应然而这些不为人注意的举止,却有着一些不同效果
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