广场舞虽然有很多好处，比如它可以通过肢体的运动来宣泄情感，释放压力，既可活动关节，又能流通气血，濡养血脉。持之以恒，就可以起到非常好的保健效果。但即便是广场舞这样具有很强随意性的运动，也需要遵循适度的原则。对于中老年来说，要特别注意劳逸结合，防止过度疲劳。一般1周跳舞3~5次为宜，跳舞的时间每次最好不超过1小时。劳逸结合是根本五个“不宜”记心头不宜穿硬底鞋跳舞由于舞场地面平滑，若穿硬底鞋跳舞极易滑倒，因此要当心扭伤或发生骨折，同时硬底鞋的弹性较差，对地面的反作用力缓冲不够，这样跳舞有损于小腿肌腱和关节组织。不宜跳过于激烈的舞因为过于激烈的舞蹈容易使我们的交感神经过度兴奋而导致呼吸急促，心跳加快，血压骤升，这样会诱发或加剧心血管疾病，中老年舞友万万不可大意！不宜饱腹跳舞刚吃饱饭就跳舞，大量的血液就会迅速流向运动器官，尤其是四肢，以保证肌肉工作的需要，这样就造成消化系统血量供应不足，胃肠得不到足够的血液，蠕动就会减慢变弱。此外，人体在运动时，交感神经高度兴奋性，迷走神经兴奋性降低，使消化液的分泌受到了抑制。其结果就会影响消化和吸收过程，如果经常在饭后马上跳舞，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等胃肠消化疾病，甚至引起呼吸系统和心血管系统的疾病，这就对身体健康造成了巨大的伤害。不宜酒后跳舞酒精能刺激大脑，使心率加快，心肌耗氧量增加，血压升高，并可诱发心率失常，使心脏的负担加重，酒后跳舞是诱发心绞痛及脑血管疾病的元凶。有病不宜跳舞①感冒、肺结核病人，跳舞劳累会使病情加重，并有可能将疾病传播给他人。②胃、肾等内脏下垂病人，如较长时间跳舞，会促使内脏向下移位加重。同样，疝气以及脱肛患者也可能因跳舞而加剧病症。③有癫痫病发作史的人不宜跳舞，跳舞时的灯光和声响均可使神经中枢的兴奋性增高，引起癫痫病发作。④冠心病、高血压病患者最好不要跳舞，尤其是不要跳快步舞或超长时间跳舞，否则会因情绪激动和过度疲劳而诱发心肌梗死、心绞痛等疾病。⑤患有内耳性眩晕、颈椎综合症等头晕的老人，跳舞时常易摔倒，严重者可发生骨折。
朗月广场舞《我在红尘中遇见你》双人舞背面演示以及口令教学部分北京白癜风专科医院北京治白癜风疗效好的医院