高血压是现代社会常见病，中国高血压患者已达3亿左右，每年新增万人，高血压越来越年轻化。高血压可能引起脑梗、心梗等并发症，甚至出现心衰！
一、什么是高血压高血压是以血压升高为主要临床表现伴或不伴有多种心血管危险因素的综合征。高血压是多种心、脑血管疾病的重要病因和危险因素。它的定义是：在海平面采用标准测量方法(即医生配合血压计所用的测量方法)，至少两次不同日血压中，收缩压≥mmHg和(或)舒张压≥90mmHg。
二、高血压的形成原因1、遗传因素：在高血压患者中，大部分是有家族遗传史的。高血压病有明显遗传性特点，一般来说，有着高血压发病史的情况下，患上高血压的几率也会相应增加。
2、过量吃盐：过多的摄入钠盐，也就是平时吃的太咸，是导致高血压疾病的罪魁祸首之一。
3、长期饮酒：适当的饮酒，对身心健康是有益的，但长期饮酒，甚至是酗酒，会给人体的身心健康带来极大的伤害，尤其是会导致血压的升高，形成高血压疾病。
4、精神紧张：随着生活压力的增加，社会竞争更加的激烈，导致更多的人容易出现焦虑、愤怒、恐惧、抑郁等不良情绪，都对高血压的发生产生作用，导致血压的升高。
5、环境与职业：高血压的出现，还与人们的工作环境和职业有很大的关系，尤其是在有噪音的工作环境，过度紧张的脑力劳动均易发生高血压。研究表明，城市中的高血压发病率高于农村。
三、高血压的症状1、头疼：可表现为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至引发恶心呕吐。
2、耳鸣：高血压可导致内耳动脉硬化和痉挛，特点是双耳耳鸣多为间断性，且持续时间较长。
3、失眠：持续升高的血压导致大脑皮层和自主神经出现功能失调，从而入睡困难。
4、眩晕：眩晕是高血压患者出现最多的症状。可能会在突然蹲下或者起立时发作。
5、肢体麻木：血压波动或升高时，全身小动脉出现痉挛，出现四肢发麻。
四、需要多久测一下血压？血压测量是评估血压水平、诊断高血压以及观察降压疗效的必要手段。错误的血压值会造成误诊或漏诊，导致对高血压患者的治疗过度或治疗不足，造成不必要的健康损害。
1、有高血压家族史的人，从儿童期起就应定期检查血压。
2、超重或肥胖、习惯高盐饮食以及缺乏体力活动者应定期测量血压。
3、35岁及以上的健康人，每年应测量一次血压。
4、高血压患者，每次就诊均应测量血压。
五、如何预防高血压1、限盐：每人每天食盐摄入量为3-5g（不超过6g），对预防高血压有良好的作用。有高血压家族史的人，最好每天盐的摄入量控制在2-3g。
2、戒烟戒酒：吸烟可以使血压升高，心跳加快；酒精是纯量食物，是继烟草之后引发心脑血管病的第二大杀手，请一定限酒。
3、减肥：肥胖也可导致动脉硬化，使血管弹性降低，脆性增加，易发生高血压和脑溢血等。
4、适量运动：适量的运动，能舒筋活络，畅通气血，缓解人的紧张情绪，利于控制血压。
5、避免精神过度紧张：高血压是一种心身疾病，任何精神刺激都能使血压升高。合理安排生活，劳逸结合，维持心理平衡。
6、合理休息：做到起居规律，早睡不熬夜，每日保证7-8小时的睡眠时间，有的老年人充足睡眠时间需要10小时以上。
六、高血压患者不能吃的食物现代科技的进步与发展，美食的种类、样式越来越多，这对于高血压患者来说是个大挑战，因为不是每样食物高血压患者都能吃，享受口欲，却要身体上受到痛苦可是不划算的，高血压患者不能吃的食物都有哪些呢?
1、忌食过量的饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品：例如牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠、腊肠、熏肉等。因为这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。
2、忌食咸菜、辣椒等，忌含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶，例如辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料。腌咸菜、各种酱菜……因为辛辣的食物会诱使神经兴奋导致血压升高。
3、忌食动物油脂：选用植物油。因为动物油里富含饱和脂肪酸，同时金枪鱼、鳗鱼等由于含饱和脂肪酸丰富也不宜选择。4、忌食易胀气的食物：像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。5、忌饮酒过量：如白酒。白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源性胆固醇的合成，使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，造成动脉硬化。同时可以引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病。因此，患有高血压者，切勿多吃烈酒。6、忌食盐过量：吃盐过量也是导致高血压的一个重要原因。
七、高血压患者适宜的水果1、西红柿：西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。西红柿既可当果点吃，又可炒菜食用。食前宜用开水烫洗，以免误食细菌和寄生虫。2、橘子：橘子含有大量维生素C、葡萄糖等10种营养素。可以提高肝脏解毒作用，加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。3、苹果：苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素、锌等微量元素，具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。4、鲜梅：鲜梅富含酸质、苹果酸、琥珀酸等营养物质，高血压头晕失眠，夜难入睡者，可取陈年炖梅3枚，（即乌梅和水微火加温炖制而成）、加适量开水炖服，有降压，安眠，清热生津作用。5、柠檬：柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。
后附降压菜谱
菠萝降压功效1、菠萝含有的丰富的维生素B能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发。
2、菠萝的汁液中含有一种跟胃液相类似的酵素，可以分解蛋白，帮助消化。
3、菠萝可以促进血液循环酶，稀释血脂，预防脂肪沉积，因此可以起到降低血压的作用。
推荐食谱：菠萝鸡片原料：鸡肉、菠萝各克。
做法：菠萝去皮切块；鸡肉剁块焯透。锅中油热，下葱花爆香，加鸡块炒匀，放料酒、酱油、水。烧至鸡块熟后放菠萝片炒匀，加盐、味精调味，水淀粉勾芡即可。
山楂降压功效山楂具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。
推荐食谱：山楂粥原料：山楂30?40克，粳米克，砂糖10克。
做法：先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。
用法：可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食。
高血压人的饮食禁忌非常多，所以饮食上要格外的注意，在生活中也要保持一个乐观的性格，不要随意发脾气等做影响血压的事情，如果身体有不适要及时的治疗。
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