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双足合拢，就像一个人体的缩影，所有脏腑功能的变化都能从足部反映出来，不能不令人称叹！
足底神秘的反射区暗含着生命的健康密码，揭开它，我们就能挖掘出健康的宝藏。
足底反射区，如下图所示
1、肾上腺
解剖：肾上腺位于肾脏的上端，左右各一。肾上腺是人体重要的内分泌腺，分泌的激素可以维持人体糖和蛋白质的代谢平衡，并维持着水和盐的代谢。
定位：双足底第二、三跖骨体之间，距跖骨头近心端一拇指宽处。
手法：单食指扣拳法。
用右手食指背侧指间关节突出部缓慢顶入，以出现酸胀感为宜，停留10~20秒后再缓慢放松。逐次加力，直至出现微痛。用另一手从其足背加以扶持和协助，不要改变方向，右手食指指间关节垂直顶入，不要捻转；用力要适度，以松开时感到舒适为度。
功用：补肾填精，活血祛风，抗休克，抗过敏。
主治：肾上腺疾病、各种感染、心律不齐、休克、过敏性疾病、风湿病、糖尿病等。
2、腹腔神经丛
解剖：腹腔神经丛位于人体腹腔各器官的周围，是支配人体内脏活动的最大神经丛，可以调节胃肠功能。
定位：双足底第一到第四跖骨体处，分布在近跖骨底处（肾上腺反射区下一横指）附近的椭圆形区域内。
手法：食指刮压法。
用右手食指中节由远而近地刮压，用力由轻逐渐加重，做3~5次。另一手扶持于足背并给予反作用力，压刮时可呈弧形，力度均匀并逐次加力，双手动作要协调配合。
功用：调理三焦，提高痛阈。
主治：腹腔内各器官的病症，主要是用于治疗消化系统、神经系统的疾病。
3、肾
解剖：肾位于脊椎两侧，腹膜后方，具有生殖、泌尿功能。
定位：双足底第二、三跖骨体之间，近跖骨底处。
手法：食指刮压法。
右手食指中节由远而近地压刮3~5次，另一手固定其足背。定位要准确，用力要渗透、均匀，压刮的速度宜缓慢；压刮时要用食指中节背侧压入，避免近侧指间关节着力。
功用：补肾填精，壮阳，温经通脉，醒神开窍，清热利湿，利尿通淋。
主治：泌尿系统疾病、各种肾病及与肾有关的疾病。
4、输尿管
解剖：输尿管位于人体下腹腔，左右各一，上连肾盂，下连膀胱，具有输送尿液的作用。
定位：自肾反射区斜向足底内侧，至舟状骨内下方，呈一长形弧状的条带区。
手法：食指刮压法。
右手食指中节背侧自肾反射区中间开始，先压入到合适的深度后再向下压刮至离膀胱区约1/3的距离时，右手边内旋边压刮至膀胱区中点，停留片刻后缓慢抬起。由轻到重，逐次加力。压刮的力度要均匀、渗透，速度宜缓慢。
功用：清热利湿，通淋排石，泻火解毒。
主治：尿路结石、前列腺炎、排尿困难等泌尿系统疾病。
5、膀胱
解剖：膀胱位于人体下腹部，是储存尿液的器官，具有气化的作用。
定位：足内踝前方，舟状骨下方，姆展肌内缘旁。
手法：单食指扣拳法。
用食指中节由足内侧向足外侧呈扇形旋压。另一手扶足部，使其外展，便于操作；用力不可过大。
功用：清热泻火，通利小便，解毒。
主治：膀胱炎、泌尿系结石及泌尿系其他疾病。
6、额窦
解剖：额窦位于人体头部前额，是与鼻腔相通的含气腔隙。
定位：双足十个脚趾趾端。左边额窦反射区在右脚，右边额窦反射区在左脚。
手法：拇指指腹推压法或食指刮压法。
用拇指自内向外做推法或食指压刮，另一手要扶持足趾；施术时要随足趾顶端呈弧形做推法或压刮，受力均匀，逐次加力，以患者感到舒适为宜。
功用：清热疏风，通络止痛。
主治：前额痛、头晕、眼病、鼻病、视物不清、三叉神经痛和耳部疾病等。
7、三叉神经
解剖：三叉神经位于头部两侧，包括眼神经、上颌神经和下颌神经。
定位：双脚拇指近第二趾的一侧。左侧三叉神经反射区在右脚，右侧三叉神经反射区在左脚。
手法：拇指指腹推压法。
以右手拇指指端，由足趾端向足趾根部推压，另一手固定其足。该反射区较为敏感，用力逐次加大，但不宜过大。
功用：活血，通络，止痛。
主治：偏头痛、三叉神经痛、牙痛及五官科的病痛。
8、小脑和脑干
解剖：小脑位于大脑的下方，可以维持身体的平衡，协调肌肉的运动。脑干位于大脑和脊髓之间，包括脑桥、中脑、延髓，内有重要的神经中枢，能传导神经冲动。
定位：双脚拇趾趾腹根部靠近第二趾骨处，左侧小脑和脑干反射区在右脚，右侧小脑和脑干反射区在左脚。
手法：单食指扣拳法。
用力由轻逐次加重，用食指扣拳法时，另一手必须扶持于足趾背侧；施术时按摩手与另一手协调配合，相互适度挤压才能获得适宜的刺激。
功用：疏风清热，通络止痛。
主治：头痛、头晕、高血压、失眠、记忆力减退及运动平衡失调等。
9、颈项
解剖：颈项位于头与胸之间，前称颈，后称项。颈项可以协调头部向各个方向运动。
定位：双脚拇趾趾腹根部横纹处，左侧颈项反射区在右脚，右侧颈项反射区在左脚。
手法：拇趾指腹推压法。
边推压边由外向内旋扭移动，亦可由内向外推压。用力由轻逐次加重，另一手要扶住足部；拇指尖应从足趾外侧开始推压，由外向内边推压边旋转，移动时手指不可放松，尤其是趾根两侧的敏感点应以感到酸痛为度。
功用：疏通经络，柔颈止痛。
主治：颈部酸痛、颈部软组织损伤、落枕、颈椎病、高血压、头痛、头晕。
10、鼻
解剖：鼻位于呼吸道起始部位，是嗅觉器官，为呼吸出入的门户。
定位：双脚拇趾远节趾骨内侧，自拇趾趾腹边缘延伸到拇趾趾甲部呈L形，左侧鼻反射区在右脚，右侧鼻反射区在左脚。
手法：拇指推掌法或单食指扣拳法。
用拇指指腹从拇趾趾腹内侧推向甲根后方，或以食指近侧指间关节背侧突出部顶压拇趾趾腹内侧，逐次加力。
功用：清热，疏风，通利鼻窍。
主治：各种鼻病、呼吸道疾病等。
11、大脑
解剖：大脑在颅腔之中，可以调节躯体运动及内脏活动，具有调节体温、生殖功能、分析感觉功能。
定位：双足拇趾趾腹。大脑左半球反射区在右足拇趾趾腹上；大脑右半球反射区在左足拇趾趾腹上。
手法：食指刮压法。
用食指中节背面由远侧至近侧压刮，逐次加力。另一手扶持于足背，双手配合；压刮力度适中，要使整个脚趾趾腹都受到压刮而无遗漏；要根据受术者的耐受程度来决定力度的大小，压刮时用力要均匀；必要时可加用拇、食指的捏揉。
功用：平肝潜阳，清脑明目，镇静安神，舒筋通络。
主治：头痛、头晕、失眠、高血压、脑外伤后遗症、脑瘫、脑血管病及神经衰弱等。
12、垂体
解剖：垂体位于大脑下方，是最重要的内分泌腺，对机体生长及其他内分泌腺的活动具有重要的影响。
定位：双足拇趾趾腹中央部位。
手法：单食指扣拳法。
用食指间关节外侧突出部按压，逐次加力。另一手的食、中两指扶住拇趾背侧，拇指协助加压；按压时要垂直用力，位置不可移动；用力要由轻渐重。
功用：调节内分泌功能，平衡阴阳。
主治：内分泌功能失调、更年期综合征、小儿生长发育不良、抗衰老等。
13、甲状旁腺
解剖：甲状旁腺位于甲状腺的后方，可以分泌激素，调节人体钙磷代谢。
定位：足底内侧缘第一跖趾关节前方凹陷。
手法：单食指扣拳法。
用食指中节近侧指背顶压，逐次加力。以出现麻胀感为宜。也可用拇趾揉法。
功用：补肾养肾，柔肝养筋。
主治：甲状旁腺功能异常引起的缺耗、筋骨酸痛、抽筋、手足痉挛及各种过敏性疾病、白内障、失眠、皮肤病、妇科病等。
14、甲状腺
解剖：甲状腺位于颈前部，可以分泌甲状腺素和储存碘，可以促进人体的新陈代谢，维持机体的正常生长发育，尤其是骨骼和神经系统的发育。
定位：双脚脚底拇趾与第二趾蹼处沿第一跖骨头向内呈L形带状。
手法：用拇指推压法，也可用食指压刮法。用力要均匀，动作要协调。
功用：调节激素分泌，平衡阴阳，能够促进小儿长高。
主治：甲状腺功能亢进或低下、失眠、心悸、情绪不佳、肥胖症等。
15、眼
解剖：眼由眼球及眼副器组成。眼是人体重要的感觉器官。
定位：双脚脚底第二、三趾额窦反射区至中节趾骨底面及两侧面。左眼反射区在右足，右眼反射区在左足。
手法：单食指扣拳法。
用食指扣拳法顶压各敏感点，也可用拇指尖捏掐趾根敏感点，由轻渐重，各点顶压或捏掐；然后用拇指指腹由远而近推各趾的内、下、外三面；最后用拇指侧峰按压第二、三趾根间背侧敏感点。
功用：清肝，养肝，明目。
主治：各种眼病及与肝有关的病症。
16、耳
解剖：由外耳、中耳、内耳三部分组成。外耳和中耳是收集和传导声波的装置，内耳是接受声波和位觉刺激的感受器。
定位：双脚脚底第四、五趾的额窦反射区至中节趾骨底面及内、外两侧。左耳反射区在右足，右耳反射区在左足。
手法：单食指扣拳法。
用食指扣拳法顶压各敏感点，也可用拇指尖捏掐趾根敏感点，由轻渐重，各点顶压或捏掐；然后用拇指指腹由远而近推各趾的内、下、外三面；最后用拇指侧峰按压第四、五趾根间背侧敏感点。
功用：补肾，开窍，聪耳。
主治：各种耳病、眩晕、晕车、晕船等。
17、斜方肌
解剖：斜方肌位于项部与背部，参与肩胛骨的活动。
定位：足掌前半部，眼、耳反射区下一横指宽，自甲状腺反射区至肩反射区之间的横带状区域。
手法：食指刮压法。
用食指中节从外向内压刮，辅助手要将各趾扒成微屈状，使足掌放松，不可使各趾呈背伸；每次压刮的力度均匀并逐次加重。
功用：舒筋活络，祛风除湿。
主治：落枕、颈背酸痛、手臂无力酸麻等。
本文摘自《每天10分钟足底保健按摩》一书，孙呈祥主编
转自：中医思维
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