首先要了解引发锻炼后头昏、头晕或头痛的几个缘由，大致以下：
1、锻炼者缺少从事剧烈运动
平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。
这是机体呼器官的功能水平不能适应剧烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现供氧不足，也会产生头晕。
有时病后过早参加剧烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引发昏、头晕、头痛等一系列症状。
应当注意是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴随食欲消退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应当引发警惕。
2、体内能量不足的表现
当头昏、头晕等症状产生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，特别在外界温度太高或过冷的条件下出现这些症状时，其缘由可能与体内热量不足，血糖含量下降有关。
所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易产生头晕、无力、出汗等就是这个道理。
3、由于一些疾病引发的
患慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。
在青少年中，特别女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类缘由引发的头昏、头晕等症状，主要应积极医治原发疾病才能从根本上消除病因。
怎样预防运动后的头晕等现象？
1、加强全面身体锻炼：许多例子说明，很多人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。
2、做好准备活动和整理运动：准备活动做得充分，可避免剧烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而产生的这类症状。
3、保证供给机体足够的热量：在进行长时间运动或比赛前，应适当补充高热量食品，避免因热量不足引发的头昏、头晕等症状。
4、及时发现和医治过度疲劳。
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