耳鸣愈来愈多了，而且逐年趋于低龄化。耳鸣的伤害已愈来愈明显了，我那应当如何来预防呢？试试这五个小妙招。
五个小妙招预防耳鸣
1、避免疲劳
长时间处于精神高度紧张或身体疲劳状态时，均易使耳鸣加重，所以要适当调剂工作节奏，放松情绪。
2、避免噪声污染
很多的耳鸣患者都是由于噪声引发的疾病。忽然的巨大声响和长时间的噪声接触，均能引发听力下落和耳鸣产生，因此高危人群尤应注意噪声防护，如佩戴防护耳罩、耳塞等。另外，不要长时间、大音量的使用随身听耳机。
3、补铁
缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力下降，引发耳部养份供给不足而使听力下落。补铁，能有效预防和延缓中老人耳鸣、耳聋的产生。
4、保证睡眠
尽可能不要熬夜，每天睡觉前，可用热水泡脚，以舒缓情绪，增进睡眠。失眠者可以服用一些安神的中药，必要时，可在医生指点下，服用一些平静安眠药。
5、改变不良习惯
咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重；吸烟能够使血氧下落，而内耳毛细胞又是一种对氧极为敏感的细胞，因此缺氧会对毛细胞引发伤害。平常应注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，尤要减少温燥饮食的摄取量。
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