健康关注十大预防心脑血管疾病的方法

生活有规律

张弛有度，劳逸结合，保障充足的睡眠及休息时间，懂得生活，学会放松。

冬季注意保暖

冬季更应做好心脑血管疾病的预防，冬季天寒，天气变幻无常，是心脑血管疾病易发时间，应当注意保暖。

心理健康

学会自控，精神饱满，情绪乐观，稳定，不为生活的不快或追求的贪婪而左右，喜怒不形于色，切忌思想情绪的大起大落。

健康饮食

注意食物多样性，均衡性，多食五谷杂粮，多吃新鲜蔬菜水果，多吃天上飞的，水里游的，多吃三黑（木耳、黑豆、黑米），多食醋，多凉拌，有条件的要多吃些野菜。

适当进行体育锻炼

心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。

定期做体检

尤其要注意血脂、血压、血糖、胆固醇、纤原、红细胞聚集等及心电图变化情况，早发现、早预防、早治疗。

准备一点急救药

一小瓶阿斯匹灵肠溶片，一瓶硝酸甘油，足矣。

常做胸部、头部按摩及胸部背部和叩击敲打

既可强健心脏及头部血液循环，又可增强头部及心脏的适应性，有助于血管彈性的恢复。

养成良好的生活习惯

早睡早起，按时作息；少饮酒，不吸烟；坚持饭后二十分钟左右散步；切忌超负荷工作和娱乐。

健康保健

有选择性地服用一些保健食品。科学已经证明，一氧化氮是人体重要的信号因子，对保护人体心脑血管系统具有良好的作用。新动力穆拉德恩欧胶囊是年诺贝尔生理医学奖得主穆拉德博士亲自研发的一氧化氮保健食品，可以有效提高人体一氧化氮水平，提高人体抗疲劳能力，保护心脑血管健康。

一氧化氮对心脑血管的主要生理作用有血管舒张、降低血管阻力、降血压、抑制血小板黏附和凝聚、抑制白细胞黏附和游走、降低平滑肌细胞增殖、防治动脉粥样硬化和血栓形成等。一氧化氮舒张血管，调控血压机理图如下：

血管内皮细胞受化学物质如乙酰胆碱或缓激肽等的刺激，导致细胞膜上的钙离子通道开放，细胞内钙离子的浓度升高，通过钙调蛋白激活一氧化氮合酶，由精氨酸产生一氧化氮，一氧化氮穿过内皮细胞膜扩散到周围的平滑肌细胞中，激活鸟苷酸环化酶，产生环磷酸鸟苷，从而导致平滑肌松弛。